Нужно проводить 20 минут с природой, это делает нас счастливыми!

Если вы чувствуете беспокойство и стресс, вам может понадобиться несколько минут и выйти на улицу, чтобы насладиться природой. Новое научное исследование показало, что если у вас стресс на работе, выходить на улицу на двадцать минут каждый день может сделать вас намного счастливее.

Отдых на природе может значительно снизить уровень стресса. Исследователи пришли к выводу после взятия образцов слюны у участников до и после пребывания на природе, а затем измерили уровень гормона стресса кортизола. Их выводы были просто невероятными.

«Мы знаем, что проводить время на природе хорошо, но до сих пор было неясно, сколько достаточно, как часто это делать», — сказала Мэри Кэрол Хантер, одна из ведущих авторов исследования. «Наше исследование показывает, что для наибольшей отдачи с точки зрения эффективного снижения уровня гормона стресса кортизола вы должны провести 20-30 минут сидя или гуляя в месте, которое дает вам ощущение единства с природой».

Исследователи пришли к выводу, что 20-30 минут на природе — лучшее время, чтобы уменьшить стресс и сделать вас счастливее. Даже просто сходить в городской парк может быть достаточно, чтобы резко снизить уровень стресса и улучшить настроение.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или уныние, выйдите на улицу и сделайте небольшой вдох. Это может просто перевернуть весь ваш день!